به معنای روزه روز جایگزین برای جلوگیری از غذا به مدت 36 ساعت. آیا این سالم است؟
محققان بیشتر می دانند که چگونه روزه دوره ای می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد.
روزه متناوب رو به افزایش است ، اما محققان هنوز در تلاشند تا بفهمند چگونه می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد.
یک مطالعه جدید با تمرکز بر روزه های روز جایگزین نشان داد که می تواند به کاهش چربی شکم و نشانگرهای زیستی مرتبط با التهاب کمک کند.
اما کارشناسان خاطرنشان می کنند که این رژیم شدیدتر است. قبل از اینکه توصیه شود تحقیقات بیشتری لازم است.
در حالی که ما به طور معمول هر روز سه وعده غذایی می خوریم ، یک کارآزمایی بالینی اخیر نشان می دهد که برای برخی از افراد ، پرش کامل روزانه ممکن است فواید درمانی داشته باشد.
منبع fastingTrusted متناوب یک اصطلاح کلی برای دوچرخه سواری بین دوره های عدم خوردن و خوردن در طی یک دوره زمانی مشخص است.
اکنون ، تحقیقات جدید تأثیر سلامتی یک نوع روزه متناوب را به نام روزه روز متناوب (ADF) بررسی کرده است.
دکتر الیزابت لاودن ، متخصص غدد درون ریز در شمال غربی پزشکی متابولیک پزشکی و مرکز کاهش وزن جراحی در بیمارستان Delnor در ایلینویز ، به Healthline گفت.
این مطالعه بزرگ در نوع خود به بررسی تأثیرات شدید ADF در افراد سالم پرداخت. شرکت کنندگان متناوب نخوردن به مدت 36 ساعت با 12 ساعت غذا خوردن به اندازه خواسته خود بودند.
این یافته ها روز سه شنبه در مجله Cell Metabolism منتشر شد.
دانه های آفتابگردان در میادین دنباله دار ، نان های چند دانه ای و میله های غذایی و همچنین برای میان وعده مستقیم از کیسه محبوب هستند.
آنها سرشار از چربی های سالم ، ترکیبات گیاهی مفید و چندین ویتامین و مواد معدنی هستند.
این مواد مغذی ممکن است در کاهش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مشترک از جمله بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 نقش داشته باشند.
در اینجا همه چیزهایی را که باید در مورد بذور آفتابگردان از جمله تغذیه آنها ، فواید و نحوه خوردن آنها بدانید ، در اینجا آورده شده است.
تخمه آفتابگردان چیست؟
بذور آفتابگردان از نظر فنی میوه گیاه آفتابگردان (Helianthus annuus) است (منبع مورد اعتماد 1).
دانه ها از گل های بزرگ گیاه جمع می شوند که قطر آن بیش از 12 اینچ (30.5 سانتی متر) است. یک گل آفتابگردان تنها ممکن است حداکثر 2000 دانه داشته باشد (منبع 2Trusted).
دو نوع محصول عمده گل آفتابگردان وجود دارد. یک نوع برای دانه هایی که می خورید رشد می کند ، و نوع دیگر - که اکثریت آنها را کشت می کنید - برای روغن (1 منبع مطمئن) پرورش می یابد.
دانه های آفتابگردان که می خورید در پوسته های راه راه سیاه و سفید غیرقابل خوراکی محصور شده است ، که به آنها نیز صدف می گویند. آنهایی که برای استخراج روغن آفتابگردان استفاده می شوند دارای پوسته های سیاه جامد هستند.
دانه های آفتابگردان دارای طعمی ملایم ، مغذی و بافتی محکم اما حساس هستند. آنها اغلب برای تقویت طعم بو داده می شوند ، اگرچه می توانید آنها را نیز خام بخرید.
همه ما می دانیم که چرا چوب هویج برای میان وعده سالم تر از میله های آب نبات ایجاد می کند. با این حال ، گاهی اوقات تفاوتهای ظریف تری بین دو محصول مشابه وجود دارد - این بدان معناست که یک ماده غذایی برای ما دارای برچسب می شود ، و دیگری به عنوان گزینه بد یا ناسالم کنار گذاشته می شود.
هنگامی که یک غذا راه خود را به کانن مواد غذایی سلامتی - که اغلب از طریق بازاریابی هوشمندانه و هدفمند - یافت می شود ، توصیف می کند که دارای "هاله سلامتی" است. این مواد غذایی بخاطر بهتر بودن بدن ما مورد ستایش قرار می گیرند ، اما همیشه دقیقاً مشخص نیست چرا. نمونه هایی از این غذاها شامل روغن نارگیل ، ماست یونانی و نمک دریایی است.
ما ممکن است به طور غریزی به این محصولات برسیم ، بدون اینکه واقعاً بدانیم شواهد از برتری آنها برای سلامتی حمایت می کند یا خیر.
برای بدن شما - و کیف پول شما - ارزش پیدا کردن مطمئناً دارد. آیا غذاهای دارای هاله سلامتی برای شما بهتر هستند و آیا ارزش پرداخت هزینه بالایی دارند؟ در اینجا 10 محصول معمولی را که اغلب از نظر سلامتی بالا به آنها داده می شود ، آورده اید.
1. شکر در خام
همه ما می دانیم که باید قند اضافه شده را کم کنیم. آیا قند موجود در خام استثناست؟ نام آن قطعاً طبیعی تر از شکر معمولی به نظر می رسد ، و رنگ قهوه ای آن و بافت خشن آن به نظر می رسد که در حالت غیرقابل تحمل است.
مواد لازم برای تهیه دسر گرانیتای اسپرسپو :
قهوه تازه دم(فنجان مخصوص اسپرسو) :هفت شات
شکر (قهوه ای بهتر است) : دو قاشق غذاخوری
خامه پرچرب :نصف پیمانه
طرز تهیه دسرها
طرز تهیه گرانیتای اسپرسپو
برای درست کردن این دسر خروشمزه و ساده اول قهوه را دم کرده و شکر را داخل آن حل کنید.
مخلوط قهوه و شکر را بعد از خنک شدن داخل یک ظرف شیشه ای یا سرامیکی بریزید و برای 1 ساعت داخل فریزر قرار دهید تا منجمد شود.
بعد از منجمد شدن قهوه آن را از فریزر خارج کرده و با چنگال یخهای آن را بشکنید و دوباره داخل فریزر قرار بدهید
بعد از حدود 2 الی سه ساعت بستنی را داخل فریزر قرار داده و هر نیم ساعت یک بار آن را بیرون آورده و با چنگال خردش کنید.
لیوان های دسر را آماده کرده و مواد را داخل آن ها بریزید، خامه را بزنید تا فرم بگیرد.
خامه فرم گرفته را روی اسپرسوی یخ زده بریزید و سرو کنید.
نکات تکمیلی درباره گرانیتای اسپرسپو :
گرانیتای اسپرسپو جزو دسرهای مدرن میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه
گرانیتای اسپرسپو را می توانید در وعده دسر - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .
ما در این مقاله سعی بر این داریم که خواص روغن مار را برایتان شرح دهیم.
روغن مار اصل دارای فواید زیادی از جمله از بین بردن طاسی سر جلوگیری از ریزش مو و درمان درد های عضلانی مناسب می باشد .
روغن مار یکی از قدیمیترین انواع روغنها است که استفاده از آن برای درمان بیماریهایی مانند تسکین درد مفاصل، تقویت رشد، درمان ریزش مو، افزایش رشد مژه و ابروها، بهبود سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و. در طب سنتی رایج بوده است.
روغن مار، منبع غنی از امگا ۳ و ایکوزاپنتانوئیک اسید است که فواید فراوانی برای سلامتی انسان دارد و میتوان از آن، در درمان بسیاری از بیماریها استفاده کرد.
خواص روغن مار (طبیعت و فواید درمانی) :
طبیعت روغن مار گرم و خشک است. تعدادی از مهمترین خواص درمانی روغن مار عبارتند از:
بهبود بیماریهای مفصلی و عضلانی:
روغن مار به دلیل دارا بودن ایکوزاپنتانوئیک اسید، تاثیر بسیاری در کاهش درد و خشکی مفاصل دارد. استعمال این روغن به تسکین درد سیاتیک، کمر درد، آرتروز و روماتوئید کمک میکند. از این روغن در گذشته به عنوان مرهم موضعی برای بیماریهای التهابی نظیر درد مفاصل، ورم مفاصل، نقرس، دردهای عضلانی و بسیاری از دردهای مزمن استخوانی استفاده میشده است. همچین مطالعات جدید نشان میدهد که اسید چرب امگا ۳ موجود در روغن مار از شلشدگی مفاصل جلوگیری میکند و التهابهای قسمتهای مختلف بدن را رفع میکند.
تقویت رشد مو:
روغن مار یکی از بهترین روغنها برای تحریک پیاز مو است و از همین رو استفاده از آن به درمان ریزش مو کمک شایانی میکند. همچنین استفاده از روغن مار، برای تقویت و افزایش رشد و ترمیم ریش و سبیل، ابرو و مژه هم کاربرد دارد. استفاده از این روغن به درمان موخوره، شوره سر و افزایش ضخامت موها نیز کمک میکند.
سلامت پوست:
چربی موجود در روغن مار تاثیر بسزایی بر سلامت و حفاظت پوست دارد. استفاده از این روغن به کاهش التهابات پوستی، التیام سریعتر زخمهای سطحی و رفع خشکی پوست ناشی از عفونتها و یا اگزما کمک میکند. صابونهای تهیه شده از روغن مار دارای خاصیت ضد چروک، جوان کننده پوست تان، روشن و سفید کننده و ویژگی آنتیباکتریال هستند.
بهبود خلق و خو و کمک به درمان بیماریهای روانی:
یکی دیگر از خواص جالب روغن مار تاثیر این روغن در بهبود خلق و خو و رفع نگرانیها است. استفاده از این ویژگی روغن مار در گذشته بسیار مشهور بوده است و با استعمال مقداری از این روغن بر روی شقیقهها، تعادل هورمونها و حالت فکری، احساسی و روحی بهتری میشود. همچنن میتوان از فواید این روغن برای کمک به درمان بیماریهای روانی نظیر اسکیزوفرنی، آایمر، افسردگی و اختلالات احساسی استفاده نمود.
افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن:
یکی دیگر از خواص روغن مار، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است. مواد موجود در روغن مار خاصیتی شبه به مواد آنتی اکسیدان و ضد التهابی دارند و استفاده از آن میتواند به بالا بردن سطح ایمنی بدن در برابر بیماریها کمک کند.
روش تهیه روغن مار
بهترین روغن مار معمولا از مارهایی با جثه بزرگ تهیه میشود که در زیر پوست و انتهای دم آنها میزان روغن بیشتری وجود دارد. برای تهیه روغن مار، پس از کشتن و جدا کردن پوست حیوان با حرارت غیر مستقیم روغن را از گوشت و پوست استخراج میکنند، به این منظور در یک ظرف سفالین به میزان ۲ کیلوگرم روغن کنجد بریزید و به آن ۵ الی ۱۰ مار سیاه متوسط اضافه کنید. درب ظرف را ببندید و بر روی حرارت ملایم قرار دهید تا آرام بجوشد و گوشت مار متلاشی شود.
سپس ظرف را از روی حرارت برداشته و اجاز دهید تا سرد شود. بعد از سرد شدن، روغن را از صافی بگذرانید و در ظرف تیره و دور از تابش مستقیم نور نگهداری کنید.
مضرات روغن مار (عوارض جانبی و موارد منع مصرف)
با توجه به اینکه تهیه روغن مار مشکل و هزینهبر است، غالبا در بازار روغنهای مار تقلبی وجود دارد که بیشتر مشکلات ناشی از تقلبی بودن این روغن است. با این وجود استفاده از روغن مار اصل نیز ممکن است اثرات جانبی مانند التهاب پوست، واکنش حساسیتی و ناراحتی دستگاه گوارش، تهوع، استفراغ، نفخ و دلدرد را به همراه داشته باشد. بنابراین توصیه میشود، قبل از استفاده از روغن چند قطره از آن را بر روی بخشی از پوست خود بریزید و مطمئن شوید، آیا واکنشی منفی و حساسیت در طی چند ساعت وجود نداشته باشد.
نظر مشتریان روغن خراطین :
چیزی که توجه کارشناسان رویکا را به خود جلب نمود این بود که اکثر روش افزایش سایز آلت تناسلی با ماساژ رو بلد نبودند .
فروشگاه اینترنتی رویکا هر روز با یک مشتری تماس گرفته و بازخورد این روغن را از آنها جویا میشود ، لذا پس از کسب اطلاعات نظرسنجی از طریق همین صفحه در اختیار همگان قرار خواهد گرفت .
درباره روغن خراطین چه میدانید ؟ ما در این مطلب میخواهیم به مطلب روغن خراطین چیست بپردازیم .
همه ما میدانیم که زیبایی و نشاط ظاهری تاثیر مستقیمی در ایجاد و حفظ روابط ما دارد پس اگر به دنبال ظاهری جوان تر و شاداب تر هستید روغن آرگان را بشناسید و مورد استفاده قرار دهید.
درباره این سایت